朝型vs夜型？　効率を最大化するタイミング！

2025年7月27日 2025年7月25日

山下哲央

日曜日の情報収集において効率を最大化するタイミングは、実はあなたの生活リズムによって大きく異なります。　調査によると、朝型人間と夜型人間では脳の活性化する時間帯に明確な差があることが判明しています。

この時間帯は脳内のコルチゾールレベルが自然と高まり、集中力と記憶力が最大限に発揮されます。　特に7時から8時の「ゴールデンアワー」では、情報処理能力が一日の中でピークに達するため、重要なニュースや専門的な内容を把握するのに最適です。

特に夜8時から10時の間が「クリエイティブピーク」と呼ばれる時間帯で、この時間に収集した情報は創造的な連想が生まれやすいというデータが出ています。

この時間は朝型・夜型どちらにとっても情報処理効率が一時的に低下するため、軽めの情報収集や休息に充てるのが賢明です。

自分の生体リズムに合わせた情報収集を行うことで、同じ時間でも約1.4倍の情報を理解・記憶できるという結果も出ています。

日曜日を有意義に過ごすためには、単に「朝活」や「夜活」を盲目的に取り入れるのではなく、自分の体内時計に合わせた情報収集戦略を立てることが重要なのです。